Skills – för tryggare och mer effektiva klassrum

Med praktiska DBT-färdigheter kan elever fokusera, hantera utmaningar och samarbeta bättre. Lär känna grundaren bakom Skills och få verktygen som förändrar skolvardagen på riktigt.

Kontakta oss

Våra kurser & utbildningar

Utforska vårt utbud av tjänster för att implementera Skills på er skola eller för att ta reda på om detta kan passa just er.

Heldagsworkshop Fördjupad utbildning & handledning Fortsatt stöd och handledning Sommarkurs på Öland

Metoden

Så fungerar Skills – metoden bakom framgången

Skills bygger på DBT – Dialektisk beteendeterapi, är anpassad för skolan och ger elever verktyg att hantera känslor, fokusera bättre och skapa goda relationer. Färdigheterna i metoden är evidensbaserade och består av fyra områden: medveten närvaro, känsloreglering, stå ut i kris och att vara i goda relationer. När svåra känslor och dömande tankar uppstår vet eleven precis vilka färdigheter hen kan använda – övade och förankrade på lektionstid.

Medveten närvaro

Medveten närvaro handlar om att stanna upp och lägga märke till sina tankar, känslor och kroppsliga signaler. Genom att bli uppmärksam på det som händer inuti dig kan du agera medvetet istället för impulsivt, öka ditt fokus och hantera egna kritiska tankar på ett mer konstruktivt sätt.

Känsloreglering

Känsloreglering handlar om att förstå vad du känner, kunna sätta ord på känslan och ta hand om den. När du kan reglera dina känslor får de informera och vägleda dig istället för att ta över, vilket ger mer kontroll och lugn i vardagen.

Stå ut i kris

Stå ut i kris handlar om att hantera starka känslor och svåra tankar utan att situationen blir värre. Genom färdigheterna som distraktion lindring och acceptans kan du ta kontroll, hålla kvar lugnet och ta dig igenom svåra stunder på ett tryggt sätt.

Relationer

Medveten närvaro handlar om att stanna upp och lägga märke till sina tankar, känslor och kroppsliga signaler. Genom att bli uppmärksam på det som händer inuti dig kan du agera medvetet istället för impulsivt, öka ditt fokus och hantera egna kritiska tankar på ett mer konstruktivt sätt.

Mer om Caroline Järkestig

Att rusta barn och unga – grundarens erfarenhet och vision

Jag är socionom med över 25 års erfarenhet inom socialt arbete med allt från socialtjänst, psykiatri och missbruk. Jag har en psykoterapiutbildning och flera fördjupningar inom bl a MI i grupp, Existentiell psykologi och som färdighetstränare enligt DBT- Dialektisk beteendeterapi. Sedan 2014 har jag lett DBT – färdighetsträningsgrupper inom psykiatrin och primärvården och nu har jag tagit med erfarenheten in i skolans värld.

Skills – DBT i klassrummet skapade jag efter att gång på gång ha hört samma fråga från vuxna deltagare inom psykiatrin: ”Varför fick jag inte lära mig färdigheterna tidigare? Det hade besparat mig så mycket sjukskrivning, terapi och medicin.”

Jag tycker att DBT-färdigheterna borde läras ut från ung ålder, så att alla får möjlighet att rusta sig själva för livet. Genom att ge elever verktyg för att hantera känslor, fokusera, stå ut i svåra situationer och bygga goda relationer kan vi skapa starkare, mer självgående och trygga individer – och en bättre skolmiljö.